Crosstrainer

Køb af crosstrainer

Hvad er en crosstrainer?

Crosstraineren, som også er kendt som en elipsetrainer er ikke kun effektiv til at forbedre din kondition og styrke, men den er også skånsom mod leddene sammenlignet med løb på hårde overflader som asfalt eller beton. Dette gør den ideel til personer med ledproblemer eller skader, der ønsker en effektiv træning uden at belaste deres kroppe unødigt.

En anden fordel ved crosstraineren er dens evne til at forbrænde kalorier effektivt. Ved at kombinere både overkrops- og underkropstræning får du en helkropstræning, der maksimerer din kalorieforbrænding og hjælper dig med at opnå dine vægttabsmål på en sund måde.

Desuden kan crosstraineren tilpasses forskellige fitnessniveauer og træningsmål. Med justerbare modstandsniveauer og indbyggede træningsprogrammer kan du skræddersy din træning til dine individuelle behov og udfordre dig selv på forskellige måder.

En crosstrainer kan også være en praktisk løsning for dem med en travl livsstil, da den giver mulighed for effektiv træning derhjemme når som helst på dagen. Dette gør det lettere at opretholde en regelmæssig træningsrutine uden at skulle bekymre sig om at komme til og fra et træningscenter.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast, kan en crosstrainer være et værdifuldt tilføjelse til dit homegym, der giver dig mulighed for at opnå dine fitnessmål på en effektiv og behagelig måde. Så tag det første skridt mod en sundere og stærkere dig ved at investere i en crosstrainer i dag.

Værd at vide om en crosstrainer?

Svinghjulets størrelse er værd at kigge på når du leder efter din næste eller første crosstrainer. Jo tungere svinghjul der sidder i, jo bedre elipse bevægelse får du i din træning. Svinghjulet er den masse som kører rundt når men træder i pedalerne – hvis svinghjulet ikke kan følge med, vil du opleve en hakkende træning, hvor modstanden ikke er konstant. Du vil helt sikkert opleve når du surfer rundt på hjemmesider, at der enten står svinghjul eller svingmasse. Begge betegnelser indikerer ret ofte kvaliteten af en crosstrainer.  
 

Når du overvejer loftshøjden, skal du også huske at tage højde for eventuelle lysarmaturer eller loftventilatorer, der kan påvirke den effektive højde. Det er bedre at være på den sikre side og vælge en crosstrainer, der passer godt til din loftshøjde, så du undgår ubehagelige situationer under træningen.
 

Når det kommer til max belastningen, er det vigtigt at vælge en crosstrainer, der kan håndtere din vægt samt potentielt tilføjet vægtbelastning fra intensiv træning. At overskride den maksimale belastningskapacitet kan ikke kun føre til maskinens nedbrydning, men også øge risikoen for personskade. Vær realistisk omkring din vægt og træningsintensitet for at sikre, at du vælger den rette crosstrainer til dine behov.                                                            

I sidste ende er det vigtigt at huske på, at din crosstrainer skal være en investering i din sundhed og træningsmæssige velbefindende. Vælg derfor med omhu, tag hensyn til dine personlige behov og træningsmål, og vær ikke bange for at konsultere eksperter eller gennemgå produktanmeldelser, inden du foretager dit køb. En velvalgt crosstrainer vil være en pålidelig og effektiv træningspartner i mange år fremover.

Hvilken crosstrainer skal jeg vælge?

Nu har du styr på hvor den skal stå, du har sat dig ind i svinghjul og max brugervægt. Det er på tide at dykke endnu dybere ned i dine præcise behov, for det er helt nødvendigt at vælge den rigtige maskine fra start af. Så stil dig selv de her spørgsmål:

- Af hvem? Hvem kommer primært til at bruge crosstraineren? Er det meget trænede mennesker, eller nærmere nybegynder niveau? 

- Af hvor mange? Er det bare dig selv? Eller måske har du en kæreste, eller en hel familie der står klar til at springe op på den? Eller skal maskinen stå i et fitnesscenter hvor der er rigtig mange forskellige brugere? 

- Hvor mange timer om ugen skal den bruges? Når du overvejer, hvor mange timer om ugen crosstraineren skal bruges, er det vigtigt at tænke på både dine egne træningsmål og de behov, dine familiemedlemmer eller andre brugere måtte have. Hvis du planlægger at bruge den intensivt flere gange om ugen, kan det være værd at investere i en model af høj kvalitet, der kan modstå hyppig og intensiv brug over tid.

Jo flere spørgsmål du kan stille dig selv, jo nemmere er det at afdække hvilke behov du har brug for af crosstraineren.
Endelig er det vigtigt at huske på, at valg af crosstrainer ikke kun handler om tekniske specifikationer og funktioner, men også om komfort og brugervenlighed. Sørg for at afprøve forskellige modeller for at finde ud af, hvilken crosstrainer der føles mest behagelig og naturlig under træning. På den måde kan du sikre dig, at du vælger en crosstrainer, der ikke kun opfylder dine tekniske krav, men også passer godt til din kropsform og træningsstil.

 Vil du have mere at vide om hvordan du taget det rigtige crosstrainer valg så kan du med fordele læse denne artikel: Hvilken crosstrainer skal jeg vælge?

Hvad betyder en forhjulstrukket crosstrainer?

En crosstrainer med forhjulstrækning har svinghjulet placeret forrest på maskinen, hvilket resulterer i en træningsoplevelse, der føles glidende og næsten som langrend. Samtidig sikrer den smallere afstand mellem pedalerne på denne type maskine en mere naturlig og effektiv træning af benmusklerne. Den forhjulstrukne crosstrainer er ideel til dem, der søger en smidig og stabil træningsoplevelse uden at gå på kompromis med effektiviteten. Disse maskiner er også velegnede til hjemmebrug.

Hvad betyder en baghjultrukket crosstrainer?

En crosstrainer med baghjulstrækning har svinghjulet placeret bagpå maskinen, hvilket typisk resulterer i en mere kompakt og kortere enhed. Denne konfiguration giver brugeren en fornemmelse af mere løbende bevægelse i træningen sammenlignet med den forhjulstrukne variant. Hvad angår valget mellem forhjulstrækning og baghjulstrækning, afhænger det primært af personlige præferencer og individuelle træningsbehov. Begge typer crosstrainere har normalt ingen signifikante medicinske eller fysiske fordele eller ulemper, hvilket giver brugerne frihed til at vælge den model, der passer bedst til deres træningsstil og rumlige begrænsninger.

Hvilke muskelgrupper aktiveres under træning på en crosstrainer?

En crosstrainer giver en omfattende træning af kroppen, hvor både over- og underkroppen arbejder i harmoni. De primære muskelgrupper, der trænes, inkluderer:

- Lår, især den forreste del af låret, hvor quadriceps får en intensiv træning.
- Bagdel og gluteus muskler, som styrkes under bevægelsen.
- Rygmuskler, der er med til at stabilisere kroppen under træningen.
- Biceps og triceps, som aktiveres ved brug af håndtagene på crosstraineren.
- Brystmuskler, der er engageret i bevægelsen, især når håndtagene bruges aktivt.

Samtidig forbedres din kondition markant gennem brug af crosstraineren, da den giver en effektiv cardio-træning. Mens fokus primært ligger på lårmusklerne og bagdelen, bliver også andre muskelgrupper aktiveret, selvom de kræver yderligere træning for muskelopbygning. Crosstraineren er derfor ideel til at opretholde eller forbedre din kondition og styrke hele kroppen på en skånsom måde.

Du kan læse mere om hvilke muskler som du rammer når du træner på en crosstrainer i denne artikel: Hvilke muskler trænes på en crosstrainer? En komplet guide til din træning

Findes der crosstrainere med incline?

Nogle crosstrainere tilbyder muligheden for at justere hældningen på træningen, hvilket kaldes incline. Med en crosstrainer med justerbar hældning kan du ændre vinklen på trædet, hvilket giver dig kontrol over stigningen under din træning. Jo højere incline-niveau du vælger, desto mere stejl bliver hældningen. For eksempel kan Peak Fitness VG60i Crosstrainer - Bluetooth justeres på op til 5 forskellige niveauer, hvilket åbner op for en intens og varieret træning, der kan tilpasses dine behov og træningsmål. Disse incline-justerbare crosstrainere tilbyder en ekstra dimension til din træning, hvilket gør det muligt at simulere forskellige terræner og intensitetsniveauer for en mere udfordrende og effektiv træningsoplevelse.

Få et greb om modstandsniveauerne

Når du bruger en crosstrainer, mærker du modstanden primært gennem trykket på pedalerne med dine ben. Uden nogen modstand vil du træde så hurtigt, at din træning bliver næsten ubesværet. Derfor er crosstrainere altid udstyret med justerbar modstand, som kan tilpasses forskellige intensitetsniveauer, også kendt som modstandsniveauer. Jo højere modstandsniveau, jo sværere bliver det at bevæge sig, hvilket kræver mere energi fra dig som træner. Mens de fleste maskiner har modstandsniveauer fra 1 til 10 eller endda op til 20, kan disse niveauer ikke altid sammenlignes direkte mellem forskellige maskiner. For eksempel vil niveau 8 på maskine A sandsynligvis føles hårdere end niveau 8 på maskine B, da det er tættere på maskine A's maksimale modstandsniveau.

Når du vælger antallet af modstandsniveauer, er det vigtigt at overveje, hvor intensivt du planlægger at bruge maskinen. Hvis du ønsker en skræddersyet træning eller intensiv intervaltræning, bør du gå efter en model med et større antal modstandsniveauer. Hvis du derimod blot ønsker en simpel og ukompliceret træning, behøver antallet af modstandsniveauer ikke at være afgørende for dit valg. Det er vigtigt at vælge et maskine, der passer til dine træningsmål og behov, så du kan få mest muligt ud af din træningserfaring.

Hvad kan give dig ekstra motivation?

Få ekstra motivation til din træning:

- De indbyggede programmer i computeren kan være en stor motivationsfaktor for mange. Med adgang til flere forudindstillede træningsprogrammer kan du udfordre dig selv på forskellige niveauer. Når du vælger et program, tager computeren kontrol over din træning, hvilket kan give en følelse af målrettethed og struktur. Udforsk de forskellige programmer og se, om der er flere intensitetsniveauer, der kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål. For eksempel har Peak Fitness VG60i crosstraineren 12 forskellige indstillede programmer samt et WATT-program, hvor du kan vælge en konstant watt-belastning.

- Baggrundslyset i computeren giver dig mulighed for at se alle data tydeligt og gør det lettere at følge din træning. Nogle computere har endda en indbygget holder, hvor du kan placere din iPad eller tablet. Dette åbner op for muligheden for at vælge en rute og følge den, mens du ser billeder fra Google Street View eller kører en videooptaget rute med Kinomap Fitness appen. Alternativt kan du også bruge holderen til at opbevare din mobiltelefon eller have en bog lige ved hånden, så du kan læse under træningen.

- Placer din crosstrainer et sted med nem adgang og gerne foran dit TV. Da crosstraineren kun kræver én stikkontakt, kan du placere den lige hvor du ønsker det. At kunne se din yndlingsserie eller film under træningen kan gøre tiden på maskinen mere underholdende og dermed øge din motivation til at fortsætte træningen.

Skal din crosstrainer stå derhjemme så kan få en masse gode tips i denne artikel: Find den bedste crosstrainer til hjemmebrug: En guide til elliptisk træning

Der findes forskellige typer crosstrainere

Hvorfor en elektromagnetisk/computerstyret crosstrainer?

Denne type crosstrainer fungerer ved hjælp af et variabelt magnetfelt til at regulere modstandsniveauet på maskinen. Ved at benytte denne form for crosstrainer kan man nemt skifte mellem forskellige modstandsniveauer ved blot at justere indstillingerne på computerskærmen eller endda via knapper placeret på håndtagene på visse modeller. Denne form for ellipsetræner er ideel til hurtigt at tilpasse sig forskellige modstandsniveauer, hvilket er særligt nyttigt under træningsformer som intervaltræning. Intervaltræning anses for at være en af de mest effektive træningsmetoder til at opnå hurtige resultater i form af konditionsforbedring og fedttab. En fællesnævner for de fleste crosstrainere med elektromagnetisk modstand er deres høje kvalitet og pålidelighed, hvilket gør dem til foretrukne valg inden for kredsløbsudstyr. Hos Fitnessgruppen tilbyder vi et omfattende udvalg af disse avancerede crosstrainere, der sikrer en effektiv og alsidig træningsoplevelse.

Hvorfor en magnetisk/manuel crosstrainer?

På en magnetisk eller manuel crosstrainer er brugeren nødt til at justere modstanden manuelt ved at dreje på et håndtag for at øge eller sænke den. Ved at mindske modstandsniveauet bliver træningen lettere, da pedalerne bliver lettere at træde, hvilket kan sammenlignes med at skifte gear på en cykel. I modsætning hertil vil en øget modstand gøre træningen mere udfordrende. Denne type crosstrainer er ofte lidt billigere på markedet sammenlignet med dem med elektromagnetisk modstand, hvilket gør dem mere overkommelige for førstegangskøbere. Dog tilbyder de stadig en effektiv træning og er et populært valg for dem, der ønsker en pålidelig crosstrainer til hjemmebrug.

Fitnessgruppen tilbyder crosstrainere af høj kvalitet

3 forskellige brands – Peak Fitness, Kettler og Circle.

- Peak Fitness tilbyder solide og kvalitets crosstrainere i alle prisklasser. Peak fitness er mærket, der både giver den nye udøver mulighed for at komme i gang, samt modsat at kunne tilbyde maskiner der udfylder den garvede motionists kriterier. Fællesnævneren for de fleste af peak fitness crosstrainere er dog at man får høj kvalitet for prisen.

- Kettler er et veletableret brand i fitnessbranchen, de er i høj grad kendt for sine kvalitetsprodukter samt brede sortiment. Kettler har eksisteret siden 1949 og har et bredt sortiment af veludviklede og konkurrencedygtige produkter.

- Circle laver maskiner der som udgangspunkt er egnet til kommercielt forbrug, de er bygget af materialer som er modstandsdygtige overfor hyppigere og intens brug. Den høje kvalitet i Circle’s produkter afspejles dog også i prisen hvorfor den som nævnt typisk er målrettet centre og foreninger.

Vi hjælper hellere end gerne med at vejlede og rådgive dig i valg af din næste eller første crosstrainer. I vores store butik i Skanderborg har vi flere modeller stående, de er klar til at blive testet af dig, hvis du ønsker at prøve maskinerne før du tager beslutningen!

Vores anbefaling:

Vi anbefaler, at man prøver forskellige modeller, så man kan vælge den model som man bedst kan lide at bruge. Generelt er det meget individuelt hvilken crosstrainer man bedst kan lide at træne på.
Har du spørgsmål vedr. træningsudstyr, så kontakt os for råd og vejledning.

Læs mere om crosstrainer her: Valg af crosstrainer

Ofte stillede spørgsmål om crosstrainere