Crosstrainer

Køb af crosstrainer

Hvad er en crosstrainer?

Crosstrainer bliver også kaldt for elipsetrainer, med denne træningsmaskine kan du træne flere muskelgrupper samtidig. Du træner især underkroppen og ved brug af håndtagene træner du også overkroppen.
Crosstraineren er et rigtig godt redskab til at øge din kondition. Du kan træne lange og korte distancer samt intervaltræning. Mange bruger en crosstrainer til opvarmning i diverse Fitnesscentre inden de hopper over og styrketræner. Elipsetræneren sætter næsten hele kroppen i bevægelse.

Værd at vide om en crosstrainer?

Svinghjulets størrelse er værd at kigge på når du leder efter din næste eller første crosstrainer. Jo tungere svinghjul der sidder i, jo bedre elipse bevægelse får du i din træning. Svinghjulet er den masse som kører rundt når men træder i pedalerne – hvis svinghjulet ikke kan følge med, vil du opleve en hakkende træning, hvor modstanden ikke er konstant. Du vil helt sikkert opleve når du surfer rundt på hjemmesider, at der enten står svinghjul eller svingmasse. Begge betegnelser indikerer ret ofte kvaliteten af en crosstrainer.  
Loftshøjden i din bolig skal du kende før du køber en crosstrainer. Du står ofte omkring 40 cm. Over gulvet, så tjek lige igen, hvor højt dit loft er. Lig så hellere lidt centimeter til, så du ikke risikere at slå hovedet op i loftet.
Max belastningen giver dig et hurtigt og præcist overblik over, hvad maskinen kan klare i brugervægt. Vær ærlig overfor dig selv, pris og kvalitet hænger meget ofte sammen.

Hvilken crosstrainer skal jeg vælge?

Nu har du styr på hvor den skal stå, du har sat dig ind i svinghjul og max brugervægt. Det er på tide at finde ud af, hvor meget du tænker det skal bruges.
- Af hvem?
- Af hvor mange?
- Hvor mange timer om ugen skal den bruges?
Jo flere spørgsmål du kan stille dig selv, jo nemmere er det at afdække hvilke behov du har brug for af crosstraineren.
Hvis i er flere som skal bruge den, så kig på max brugervægten – jo tungere den er, jo stærkere er de som regel. Men kig også på, hvem i er som bruger den. For det kunne måske være en god ide at gå efter en elipsetrainer med justerbar skridtlængde.

Hvad betyder en forhjulstrukket crosstrainer?

En forhjulstrukket eller forhjulsdrevet crosstrainer, betyder at svinghjulet sidder på fronten af crosstraineren. Der giver en dejlig blød og nærmest langrendsfornemmende træning. Ofte er afstanden mellem pedalerne smallere på en denne type elipsetræner.

Hvad betyder en baghjulstrukket crosstrainer?

En baghjultrukken eller baghjulsdrevet crosstrainer, betyder af svinghjulet sidder bagerst på crosstraineren. Det giver ofte en meget kortere maskine, hvor du får en lidt mere løbende fornemmelse end med den forhjulstrukne.
Om den er forhjulstrukket eller baghjulstrukket er hvad du synes bedst om. Der er ikke nogen medicinsk/fysisk fordel eller ulempe på dem.  

Hvilke muskelgrupper træner jeg på en crosstrainer?

Du træner en stor del af kroppen på en crosstrainer, især underkroppen og overkroppen er i bevægelse. Og det er muskelgrupper såsom:
- Lår - især den forreste del af låret!
- Bagdel og Gluteus
- Ryg
- Biceps
- Bryst
- Triceps
Og helt sikker din kondition! Det er hovedsageligt lårmuskulaturen samt bagdel/Gluteus du bruger ved træning på denne type maskine. De andre muskelgrupper bliver aktiveret, men du skal træne dem mere aktivt på andre måder hvis du skal se forbedringer i din muskelmasse. Der findes andre maskiner som er specifikt målrettet mod muskelforøgelse. En crosstrainer/elipsetrainer er virkelig god til cardio-træning og til at holde din kondition ved lige, eller at genopbygge den.

Findes der crosstrainere med incline?

Incline betyder at du kan få stigning på din træning. En incline justerbar crosstrainer giver dig muligheden for at justere højden/vinklen på trådet. Jo højere incline niveau du vælger, des mere vil hældningen stige. Peak Fitness VG60i Crosstrainer – Bluetooth kan justeres på 5 forskellige niveauer, hvilket kan bidrage til en intens og varierende træning.

Få en forståelse for modstandsniveauerne

Når du træner på en crosstrainer, opleves modstanden grundlæggende igennem skubbet på pedalerne med benene. Hvis der derfor ingen modstand er på vil du træde så hurtigt at din trænings bliver uden anstrengelse. Derfor er crosstrainere/ellipsetrænere altid udstyret med modstand i trådet. Modstanden kan indstilles til forskellige intensiteter også kaldet modstandsniveauer. På en konstant træde/løbe hastighed, vil et højere modstandsniveau, gøre fremdriften sværere hvorfor der kræves mere energi af udøveren. Selvom modstandsniveauerne på de fleste maskiner er opgjort i numre typisk fra 1 helt op til et sted i mellem 10 og 20, kan disse modstandsniveauer ikke nødvendigvis holdes direkte op til hinanden en til en. Hvis maskine A har niveauer fra 1-10 hvorimod maskine B har niveauer fra 1-16, vil niveau 8 med al sandsynlighed opleves hårdere på maskine A fremfor B, da dette er betydelig tættere på maskine A’s maksimum end på B.
Ved valget af antal modstandsniveauer bør man gøre op med sig selv og eventuelle andre brugere, i hvilket omfang maskinen skal bruges. Hvis man ønsker en individuel specificeret træning eller en intensiv intervaltræning, burde man søge efter flest mulige niveauer. Hvis man derimod blot ønsker at opnå en simpel og enkel træning, bør antallet af modstandsniveauer ikke spille den store rolle i købet.

Hvad kan give dig ekstra motivation?

- Programmerne i computeren kan for nogen øge motivationen. Her har du mulighed for at vælge mellem mange forudindstillede programmer. Hvis du har vælger et program er det computeren der styrer belastning af din workout. Gå på opdagelse i programmerne og se om der ikke kunne være flere intensitetsniveauer som kunne hjælpe din træning. F.eks. har Peak Fitness VG60i crosstraineren 12 indstillede programmer samt et WATT program – her kan du vælge et konstant Watt belastning.
- Baggrundslys i computeren gør det muligt at se alle tallene og gør det dejligt overskueligt. På nogle computere kan der sættes en iPad eller Tablet på den indbyggede holder, så du kan vælge en rute og løbe/køre den imens du ser billederne fra Google streetview, eller kører en videofilmet rute med Kinomap Fitness app'en – Alternativt har du et sted, hvor du kan opbevare din mobil eller læse en bog mens du træner.
- Placer crosstraineren rigtig og gerne et sted der er nem adgang til. Det kan f.eks. være foran dit TV, det kræver nemlig kun én stikkontakt til at få crosstraineren i gang, så du kan placere den hvor du vil. Men det er altid rart at kunne se sin yndlingsserie mens man træner!

Der findes forskellige typer crosstrainere

Hvorfor en elektromagnetisk/computerstyret crosstrainer?

Denne crosstrainer benytter sig af et varierende magnetfelt til at styre modstandsniveauet på din crosstrainer. Ved brug af denne typer crosstrainer, kan man nemt og enkelt skifte mellem modstandsniveauerne ved blot at ændre niveauet på computerskærmen eller som på nogle crosstrainere med indbyggede knapper på håndtagene. Denne ellipsetræner type er ideel til at skifte hurtigt mellem modstandsniveauerne, hvilket er brugbart i træningsformer som for eksempel intervaltræning. Intervaltræning anses som værende en af de mest givende træningsformer for hurtigt at komme i form. Fællesnævneren for de fleste crosstrainer med elektromagnetisk modstand er, at disse typisk er klassen af bedste kvalitet i denne type af kredsløbsudstyr. Hos Fitnessgruppen har vi et stort udvalg af denne type crosstrainere:

Hvorfor en magnetisk/manuel crosstrainer?

Brugere der benytter sig af en crosstrainer som bruger den magnetiske / manuelle crosstrainer er nødsaget til manuelt at dreje på et håndtag for enten at øge eller sænke modstanden på ellipsetræneren. Et sænket modstandsniveau vil gøre træningen nemmere, da pedalerne/benene vil være nemmere at træde, jo lavere du sætter modstandsniveauet – du kan sammenligne det med gearene på en cykel.
Modsat vil et øget modstandsniveau gøre at træningen bliver hårdere. Denne type af crosstrainer ses typisk en smugle billigere i markedet end den ovennævnte crosstrainer med elektromagnetisk modstand, hvilket kan gøre indgangsbarrieren for en førstegangskøber en del lavere.

Fitnessgruppen tilbyder

3 forskellige brands – Peak Fitness, Kettler og Circle.

- Peak Fitness tilbyder solide og kvalitets crosstrainere i alle prisklasser. Peak fitness er mærket, der både giver den nye udøver mulighed for at komme i gang, samt modsat at kunne tilbyde maskiner der udfylder den garvede motionists kriterier. Fællesnævneren for de fleste af peak fitness crosstrainere er dog at man får høj kvalitet for prisen.

- Kettler er et veletableret brand i fitnessbranchen, de er i høj grad kendt for sine kvalitetsprodukter samt brede sortiment. Kettler har eksisteret siden 1949 og har et bredt sortiment af veludviklede og konkurrencedygtige produkter.

- Circle laver maskiner der som udgangspunkt er egnet til kommercielt forbrug, de er bygget af materialer som er modstandsdygtige overfor hyppigere og intens brug. Den høje kvalitet i Circle’s produkter afspejles dog også i prisen hvorfor den som nævnt typisk er målrettet centre og foreninger.

Vi hjælper hellere end gerne med at vejlede og rådgive dig i valg af din næste eller første crosstrainer. I vores store butik i Skanderborg har vi flere modeller stående, de er klar til at blive testet af dig, hvis du ønsker at prøve maskinerne før du tager beslutningen!

Vores anbefaling:

Vi anbefaler, at man prøver forskellige modeller, så man kan vælge den model som man bedst kan lide at bruge. Generelt er det meget individuelt hvilken crosstrainer man bedst kan lide at træne på.
Har du spørgsmål vedr. træningsudstyr, så kontakt os for råd og vejledning.

Læs mere om crosstrainer her: Valg af crosstrainer