Træningsbænke

Træningsbænk

Med en træningsbænk kan man med meget få penge forøge mængden af øvelser man kan lave i hjemmet. En træningsbænk er et at de mest alsidige og nødvendigt udstyr til træningsrummet.
En træningsbænk giver mulighed for flere øvelser indenfor bryst, ryg, mave, ben og armtræning. Et større øvelses spekter giver en forøget træningsmotivation da man nemmere kan veksle mellem øvelser og undgår at køre død i de samme træningsøvelser.
Hos Fitnessgruppen A/S har vi et bredt udvalg af bænke, til forskellige træningsarter og vi sidder altid klar i butikken eller på telefonen til at give dig gode råd så du kan få valgt den rigtige bænk til dit homegym, eller fitnesscenter.

De forskellige typer af træningsbænke

Når du skal vælge en træningsbænk er det først vigtigt at du kigger hvilke træningsbehov du har. 

Nogle bænke er lavet til kun at fokusere på din mave og rygtræning. Disse er optimale til folk som har lændeproblemer eller hvis du ønsker at styrke dine coremuskler. 

Andre bænke er mere velegnet til folk der vil have en større adspredelse i træningsøvelser, som f.eks. en FID skråbænk. Denne bænk giver mulighed for at man med enten et sæt håndvægte, eller et squat stativ kan få kørt en solid full body workout og få stimuleret de store, samt de små muskelgrupper.

Når man skal vælge en træningsbænk er det vigtigt at man tager stilling til både hvor meget den skal bruges, samt hvor meget vægt man løfter.
Jo mere end bænk bliver brugt, jo vigtigere er det at man får en træningsbænk i en høj kvalitet, da en bænk af lidt lavere kvalitet hurtigere vil blive slidt. Derudover er det også vigtigt at man får en træningsbænk med en kraftig ramme, og et solidt stel hvis man skal op og løfte noget tungere vægt.

Du kan læse meget mere om træningsbænke i denne artikel: Tilbehør til styrketræning: Træningsbænke

Bænk til mave- og rygtræning

Med denne type træningsbænk kan man nå optimal træning af sin lænd, mave og core. Fordelen ved at bruge en bænk til netop at træne disse er at man får en bænk der kan justeres til forskellige højder, samt forskellige vinkler for at få en øget komfort samt en mere udfordrende træning. 

Disse faktorer, sammen med det faktum at man slipper for at lægge sig på gulvet derhjemme for at lave lidt maveøvelser vil give en bedre træningsoplevelse og en bedre trænings motivation.

Ønsker du udelukkende at fokusere på din ryg, så er det en rygtræner du skal bruge. De kan indstilles efter din højde, og nogen kan foldes sammen - så du nemt kan pakke den væk og tage den frem når du skal træne.

Bænke til mavetræning er must have, hvis du ønsker at styrke din lige og skrå mavemuskler. 

Klik her og se vores store udvalg af Ryg- og Mavetrænere.

Skråbænk/FID - Effektiv træningsbænk til hjemmebrug.

En FID træningsbænk er en af de meste populære træningsbænke til hjemmebrug.

FID står for Flat – Incline – Decline. 

Dette betyder at bænken kan justeres i ryggen, fra fuld oprejst - også kaldet militær position efter øvelsen military press - og ned til decline. Decline betyder at ryglænet på træningsbænken hælder nedad. Dette er en god position til træning af forskellige brystøvelser som f.eks. flyes eller bænkpres med enten stang eller håndvægte. 

På de fleste FID træningsbænke kan du også justere sædet. Dette giver en øget sidde komfort, uanset om man køre skrå, flad eller decline.

Med en skråbænk i sit homegym er der god mulighed for at udforske nye øvelser for overkroppen såvel som underkroppen. 

En bænk i høj kvalitet og stabilitet kan bruges til at træde op på, lave lunges samt bulgarian split squats på.
Hos Fitnessgruppen A/S har vi kvalitets træningsbænke til hjemmet fra forskellige mærker som Peak Fitness, Powertec, Finnlo og Tunturi.

Flad træningsbænken - simpel, stabil og effektiv

Med en flad bænk for man en meget solid og stabil træningsbænk. Der er færre bevægelige dele end på en FID bænk, og derfor er den mere solid. 

Med en flad træningsbænk går man desværre lidt på kompromis med træningsmuligheder og mængden af øvelser man kan lave ved hjemmetræning.

Men hvis du udelukkende søger en træningsbænk til bænkpres, så kan den flade træningsbænk helt sikkert hjælpe dig på vej til dit mål. Du kan fokusere på dine løft og opnå nye personlige mål, uden at skulle have tanken på den flade bænk.

Professionel træningsbænk

Skal du starte fitnesscenter, eller bare er træningsentusiast med sans for kvalitetsprodukter i sit homegym, har vi hos Fitnessgruppen A/S også træningsbænke i den professionelle kvalitet. 

Vi har justerbare skråbænk samt flad bænk fra Relax Fitness som er et velkendt mærke med kvaliteten i top, dog stadig til en fornuftig pris.

Professionelle træningsbænke kan ofte klare større max. brugervægt. En træningsbænk som skal stå i flerbrugerrum som et fitnesscenter eller motionsrum, skal kunne holde til at blive brugt, mens du er sikker på at udstyret holder. Tag os endelig med på råd, hvis du er i tvivl om hvilken træningsbænk du skal vælge.

Træningsbænk med udstyr
 

Hos Fitnessgruppen A/S har vi også et udvalg af træningsbænke hvor det er muligt at købe ekstra udstyr til bænken. 

Med denne form for træningsbænk for man oftest en bænk med en noget større og mere stabil ramme for at kunne bære belastningen der opstår når man bruger ekstra udstyret. Hos Fitnessgruppen A/S har vi bænke hvor det er muligt at tilkøbe ekstra udstyr fra Peak Fitness og Powertec. 

Udstyret kan være alt fra en Preacher curl til at træne biceps og få store arme, til et leg lift hvor det er muligt at træne leg extension og leg curls. På Powertec kan man også tilkøbe en Pec Fly som giver en mulighed for at lave bryst flyers. 

Med en træningsbænk med ekstra udstyr får man et meget større udvalg af øvelser og kan for meget få penge få en god tilføjelse til sit homegym.

Fordelene ved en træningsbænk

En træningsbænk er et alsidigt stykke træningsudstyr, der kan bruges til en lang række øvelser, og den har flere fordele:

1. Alsidighed: En træningsbænk giver mulighed for at udføre et stort udvalg af øvelser, der træner forskellige muskelgrupper. Dette gør det muligt at gennemføre en komplet træning derhjemme.

2. Styrke og muskelopbygning: Med en bænk kan du udføre øvelser, der er særligt effektive til at opbygge styrke og muskelmasse, såsom bænkpres og skulderpres.

3. Øget stabilitet: Træningsbænken giver stabil støtte under øvelser, hvilket kan forbedre din form og hjælpe dig med at løfte tungere vægte.

4. Fleksibilitet: Mange bænke kan justeres til forskellige vinkler (flad, incline, decline), hvilket muliggør variation i træningen og målretning af forskellige dele af musklerne.

5. Pladsbesparende: En træningsbænk fylder relativt lidt og kan let integreres i et homegym.

Øvelser du kan lave med en træningsbænk:

1. Bænkpres:
  - En klassisk øvelse, der primært træner brystmusklerne, samt arme og skuldre.
  - Kan udføres med enten en vægtstang eller håndvægte.

2. Skulderpres:
  - Denne øvelse træner skuldrene og kan også hjælpe med at styrke arme.
  - Kan udføres med en vægtstang eller håndvægte.

3. Bulgarsk split squat:
  - En benøvelse, hvor du placerer den ene fod på bænken bag dig, mens du bøjer det andet ben i en squat. Den træner især lår og bagdel.

4. Dips:
  - Her træner du primært bagsiden af armene samt bryst og skuldre.
  - Udføres ved at placere hænderne på kanten af bænken, sænke kroppen ned og skubbe dig selv op igen.

5. Triceps-stræk:
  - En øvelse der fokuserer på bagsiden af armene.
  - Udføres liggende på bænken, hvor du strækker armene med vægte over hovedet.

6. Step:
  - En benøvelse, hvor du træder op og ned fra bænken. Den træner lår, bagdel og hjælper med at forbedre balance.

7. Brystflyes:
  - En øvelse der træner brystmusklerne.
  - Udføres liggende på bænken, hvor du strækker armene ud til siden med håndvægte og derefter samler dem over brystet.

8. Roning:
  - En øvelse der træner rygmusklerne.
  - Udføres liggende fladt eller skråt på bænken, hvor du trækker håndvægte mod kroppen.

9. Bensænkninger:
  - En maveøvelse, hvor du ligger på ryggen på bænken og løfter benene op mod loftet og sænker dem igen.

Disse øvelser giver dig en alsidig træning og gør det muligt at træne stort set hele kroppen med en træningsbænk.