Pulstræning

Pulstræning - gør din træning mere effektiv


En pulsmåler giver dig mulighed for at styre din træning indenfor forskellige intensitetsniveauer. Ønsker du fedtforbrænding, konditionstræning eller konkurrencetræning, med pulstræning kan du opnå en mere effektiv træning.


En pulsmåler giver dig mulighed for en mere effektiv træning samt en mere motiverende træning, idet pulsmåleren fungerer som din træningspartner.


Køb dit pulsur lige her: https://www.fitnessgruppen.dk/pulsu...



Træning ved pulsniveauer:

Restitutionstræning: 50-60 % af maks. puls



- Let træning - opvarmning


- Øger blodomløbet i kroppen, så man restituerer bedre


- Energikilde: Primært fedt (lavt energiforbrug)


Vedligeholdelsestræning: 60-70 % af maks. puls


- Træning, hvor samtale er muligt


- Forbedre den almene sundhed og styrker kredsløbet


- Effektiv fedtforbrænding 65 - 80 %


- Energikilde: Primært fedt



Konditionstræning 70-80 % af maks. puls

- Lettere anstrengende træning


- Forbedre konditionen


- Forbedre kredsløbet, lungefunktionen og øger udholdenheden


- Energikilde: Mest kulhydrater og noget fedt



Konkurrencetræning 80-90 % af maks. pulsen

- Hård træning


- Træning ved mælkesyre grænsen


- Forberedning til konkurrence


- Energikilde: Kulhydrater




Beregning af maks. puls

Tommelfinger regel:
Maks. puls = 220 - alder (Kvinder evt. plus 6)





Beregning af egne pulsniveauer (Trænet)

Pulsniveau = Maks. puls - hvilepuls * intensitet (%) + hvilepuls


· Hvilepulsen tages stille og roligt om morgenen


· Find egen maks. puls (maksimal hjertefrekvens). Efter opvarmning, cykler man opad bakke alt det man kan, indtil pulsen ikke stiger mere. Øvelsen kan eventuelt gentages efter et par minutters let cykling. Maks. puls er den højeste målte puls. (Cykling kan eventuelt erstattes af løb, step eller roning.)



Relaterede varer
Polar OH1
Polar OH1
Før DKK 699,00
DKK 589,00
(DKK 471,20)
Fitnessgruppen - Få råd og vejledning om Fitnessudstyr

Stor butik med udstilling af motionsudstyr - kom og prøv før du køber. Eller kontakt Fitnessgruppen for råd og vejledning. Se korte artikler.

Fitnessgruppen forhandler Fitnessudstyr i rigtig høj kvalitet til Fitnesscentre og Private. Stort udvalg og hurtig levering af motionsudstyr;  Motionscykler, Crosstrainer,  Løbebånd, Romaskiner mv. samt styrketræningsudstyr til alle; Træningsbænke, Håndvægte,   Vægtudstyr, Kettlebells mv.

Vi forhandler de førende mærker; Peak Fitness., Concept 2, Circle Fitness, Kettler, Reebok,   Tunturi, Powertec  m.fl.

Kundeservice

Hos Fitnessgruppen sidder vi klar til at hjælpe dig.

Vi hjælper dig til at finde det rigtige motionsudstyr, vi har hele butikken fyldt med Fitnessudstyr. Ønsker du nyt træningsudstyr derhjemme eller i Fitnesscenteret, så kontakt os.

Vi sørger for hurtig levering - og har I spørgsmål til udstyret eller træning, så hjælper vi gerne.

Fitnessgruppen   |   Viborgvej 107   |   8210 Århus v   |   Tlf: +45 8744 0306   |    Info@fitnessgruppen.dk
0