Køb af crosstrainer:En crosstrainer giver en all-round træning af kroppen. Man står op og har løbebevægelsen (ellipse-bevægelse) i benene, samtidig med at man kan bruge armene til at trække eller skubbe med.
På crosstraineren får man rørt hele kroppen og pulsen kommer nemt i vejret – så træningen bliver mere effektiv. På en crosstrainer får man ikke stød op igennem kroppen, derfor er en crosstrainer/ellipsetræner mere skånsom end løb.
En alm. crosstrainer har svinghjulet siddende bagerst. Hvilket giver en meget naturlig løbebevægelse, når skridtlængden er omkring 38-39 cm.
En crosstrainer / ellipsetræner med lang skridtlængde har normalt en skridtlænge på 48 cm. eller derover.
Tidligere var alle crosstrainere med lang skridtlængde forhjulstrukne crosstrainere. Men i dag er der udviklet flere maskiner med lang skridtlængde eller justerbar skridtlængde, som ikke fylder meget mere end alm. crosstrainer. F.eks. Peak Fitness C 5.0i justerbar skridtlængde, Sportop E770 justerbar skridtlængde, Peak Fitness IE500 ellipsetræner eller Kettler Unix PX og Kettler Unix EX crosstrainer.
Generelt er der en tendens at høje personer bedre kan lide maskiner med lang skridtlængde. Lange ben = lange skridt.
Hvad skal man kigge efter når man køber en crosstrainer / ellipsetræner:A) Kraftig rammekonstruktion
B) Afstand imellem fødderne
C) Fornuftig svingmasse og/eller høj gearing af svinghjulet
D) Afstand mellem trækhåndtagene og evt. mulighed for justering af træningsvinklen.
E) Computer med programmer, lys i display og evt. mulighed for Ipad eller Tablet
A) Når man kigger på crosstrainer / ellipsetræner skal man sørge for at maskinen har en kraftig rammekonstruktion, det giver en stabil maskine.
B) Afstanden mellem fødderne også interessant. Jo smallere afstand imellem fødderne, jo mere naturligt føles træningen. Standarden for alm. baghjulstrukne crosstrainer er 18-21 cm. Peak Fitness VG-40 og VG-60 er dog lavet helt ned til 15 cm. Forhjulstrukne og crosstrainere med justerbar skridtlængde har endnu smallere afstand imellem fødderne.
C) Jo tungere svinghjul eller højere gearing – så bedre tråd er der i maskinen.
D) Afstanden mellem trækhåndtagene kan varierer fra 55 til 75 cm. Nogle maskiner kan justerer træningsvinklen på ”Skien”, hvilket ændre en træningsvinkel fra foroverbøjet til oprejst position. Det er individuelt hvad man synes bedst om.
E) Programmer i computeren giver ekstra muligheder og motivation. Baggrundslys i computeren gør det muligt at se displayet i en mørk stue. På nogle computere kan der sættes en Ipad eller Tablet – så man f.eks. kan lave en rute og løbe/køre den i medens man ser billederne fra Google streetview – eller kører en videofilmet rute med Kinomap Fitness appen – Alternativt kan man bruge Ipad til TV og musik.
.jpg)
Anbefaling:Vi anbefaler, at man prøver forskellige modeller, så man kan vælge den model som man bedst kan lide at bruge. Generelt er det meget individuelt hvilken crosstrainer man bedst kan lide at træne på.
Vi foreslår, at man gør træningen sjovere ved at sætte maskinen foran TV'et eller hører noget god musik.
Har du spørgsmål vedr. træningsudstyr, så kontakt os for råd og vejledning.