.jpg)
VægtudstyrStyrketræning er en af de mest testede form for træningen og det er påvist at styrketræning er vejen frem når det kommer til alt fra livsstilssygdomme til genoptræning. Derfor er det selvfølgelig også rigtigt at man får det korrekte vægtudstyr.
Det mest almindelige vægtudstyr man møder på sin vej, er efterhånden 50 mm. vægtudstyr. Det betyder at centerhullet på skiven er 50 mm. i diameter. Denne type udstyr er brugt da det er lidt mere holdbart både ift. skiver over stænger.
Der er dog forskellige former for skiver og stænger til forskellige formål.
Hos Fitnessgruppen har vi et stort udvalg af vægtudstyr til 50 mm. For kyndig råd og vejledning er du mere end velkommen til at ringe eller skrive så du kan få rådgivning i hvilket udstyr der passer til dit behov.
Valg af vægtstang.Vægtstænger kommer i forskellige former, størrelser og vægte. Det mest almindelige er en OL 220 cm. vægtstang. Det er typen af vægtstang man altid ser i fitnesscenteret. Derudover kommer OL stænger i flere forskellige størrelser til forskellige formål.
OL vægtstang. Det er først vigtigt at slå fast hvad størrelse vægtstang man skal bruge. Til små accessoriske øvelser ville det f.eks. kunne gå at bruge en
120 cm. eller en
152 cm. stang. Disse kan selvfølgelig også bruges til de lidt større øvelser hvis hjemme trænings centret er lidt begrænset ift. plads.
Skal man lave større øvelser som squat, benchpress, dødløft eller olympisk vægtløftning vil det være mere hensigtsmæssigt at gå op i størrelserne
182 cm. eller
220 cm. Ens for alle OL stænger hos Fitnessgruppen er at kraverne er monteret på stangen med enten kugle, nålelejer eller begge dele. Dette giver et bedre glid i kraverne og giver et god rul i stangen når man især skal lave olympiske løft som Snatch eller Cleand & Jerk.
.jpg)
Curl og triceps stangAt træne arm er en kunst i sig selv. Dette er muligt med en lige OL vægtstang, men når det kommer til musklerne i overarmen, henholdsvis biceps og triceps bliver nogle af disse muskler aktiveret anderledes ift. hvordan ens håndled er placeret. Derudover belaster det også håndleddet på en anden måde at lave biceps curls eller triceps extensions med en helt lige stang. Derfor er der lavet træningsudstyr og vægtstænger til netop dette formål. Hos Fitnessgruppen har vi et udvalg af disse stænger både til optimal træning af både biceps og triceps.
Hex BarDenne bar har en noget speciel udformning. Den er nemlig udformet til at man står "inde" i baren. Dette giver en god mulighed for at kunne lave nogle eksplosive øvelser da der er en bedre vægtfordeling i denne bar. Dette giver mulighed for at lave ting som er ekstrem eksplosive uden at man skal tænke på at skiverne trækker forkert.
Hex baren bliver brugt meget i sports relateret træning , netop grundet det eksplosive aspekt. Den er især meget brugt til dødløft. Dødløft med en Hex bar er meget mere dominant i forlåret, eller quadriceps, da man står noget smallere samt den anderledes vægtfordeling. Dette giver en mulighed for stadig at kunne dødløfte for folk ned en skade i nedre ryg eller baglår.
Valg af vægtskiverHos Fitnessgruppen har vi et bredt udvalg af 50 mm. skiver. Inden man investerer i skiver er det vigtigt at man ser på hvilket behov man har, og hvad man har planer om at træne med sine skiver. Nogle skiver har nemlig nogle egenskaber ift. f.eks. vægtløftning osv.
Derfor er det en gode idé at vurdere kvaliteterne i de forskellige slags skiver inden man køber. Er man i tvivl er der altid mulighed for at kontakte Fitnessgruppen for kyndig råd og vejledning.
OL SkiverVi har hos Fitnessgruppen 2 serier af OL skiver, i 2 forskellige kvaliteter og prisklasse. En klassisk
sort gummi belagt OL skive, og en
Poly Urethane belagt skive der er lidt mere hårdfør og i et mere stilfuldt design. Begge typer kan bruges til hjemmetræning såvel som i fitnesscentret. Disse former for skiver kan bruges til almindelig styrketræning, samt powerlifting øvelser som bænkpres, dødløft og squat.
Bumper skiverBumper skiver er en OL vægtskive lavet i massivt gummi, og med en nittet jernkerne. Fordelen ved disse skiver er at de kan klare flere og hårdere drops end almindelige vægtskiver. Derfor er de velegnet til at smide helt fra en overhead position, så længe underlaget er til det. Bumper skiver er derfor velegnet til olympiske løft som Snatch og Clean & Jerk, eller Crossfit øvelser og workouts hvor det hele går lidt hurtigt og man laver olympiske løft i workouten. Bumperskiverne er en del tykkere end den almindelige vægtskive og så har skiverne samme diameter om det er en 5, eller en 20 kg. skive. Dette er med til at fordele vægten når man dropper vægtene, og derved forøge holdbarheden. Som udgangspunkt er det en god idé ikke at droppe stangen for meget med de lidt tyndere 5, og 10 kg. skiver. Da disse har lidt nemmere ved at give sig i jernkernen og derved vil knække lidt hurtigere.
