Medicinbolde

Medicinbolde - alsidig træningsmåde

Træning med en medicinbold er sjovt og alsidigt og boldens gummi overflade giver et godt greb til når man laver øvelser. Medicinbolde kommer i vægtklasser fra 1 til 10 kg, så du kan tilpasse din træning efter niveau

Køb din medicinbold her hos Fitnessgruppen

En medicinbold kan hjælpe dig med at forbedre din styrke, koordination og balance. Medicinboldene er beklædt med en gummi overflade der giver dig et super godt greb til dine øvelser.

I modsætning til en slam ball som bliver liggende når den kastes i gulvet, så har en medicinbold luft så den vil hoppe op når den kastes i gulvet.

Øvelser med en Medicinbold

1. Medicinbold Kast
- Sådan gør du: Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Hold medicinbolden foran dig med begge hænder. Kast bolden opad og fremad ved at strække armene og bruge kraften fra dine ben og core. Fang bolden på vej ned og gentag.

2. Twist
- Sådan gør du: Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Hold medicinbolden foran dig og læn dig let tilbage. Roter din torso til højre, sænk bolden mod gulvet ved siden af dig, og roter så til venstre side. Gentag bevægelsen skiftevis fra side til side.

3. Medicinbold Slam
- Sådan gør du: Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Løft medicinbolden over dit hoved med begge hænder. Brug dine coremuskler til kraftigt at smide bolden ned i gulvet foran dig. Bøj knæene, når du smider, og saml bolden op, når den hopper op. Gentag.

4. Mavebøjning med Medicinbold
- Sådan gør du: Lig på ryggen med knæene bøjet og fødderne fladt på gulvet. Hold medicinbolden med strakte arme over brystet. Løft overkroppen fra gulvet i en crunch, hold bolden over brystet. Sænk ned igen og gentag.

Support

Hos Fitnessgruppen sidder vi klar til er hjælpe dig med alle tænkelige spørgsmål.

Overvejer I træningscenter i firma, hotel eller andet, så kontakt os.

Vi har showroom og kontor på Grønlandsvej 8 - Skanderborg, her kan du fange os inden for åbningstiderne. (10-17:30 Hverdage 10-14:00 Lørdag)

Vores mail er info@fitnessgruppen.dk - og vores telefonnummer er 87440306