Kend din fedtprocent

En fedtmåling er en måling af kroppens fedtprocent. Målingerne kan foretages på en fedtmåler af mærket TANITA.

Hvorfor er fedtprocenten interessant?

• Giver øget kendskab til ens egen krop.


• Gentagne målinger giver mulighed for at følge udviklingen i ens fedtprocent.


• Er fedtprocenten for høj giver det øget risiko for f.eks. aldersdiabetes og hjertekarsygdomme.


• Ved gentagne fedtmålinger, fortæller fedtprocenten, hvor meget fedt man reelt har tabt. En alm. badevægt kun fortæller kun vægten og viser ikke en ændring kroppens sammensætning af fedt og fedtfri masse. (Fedtprocenten kan omregnes til fedtmassen i kg. ved at gange fedtprocenten med ens vægt).   

Hvordan måler man fedtprocenten?

• En TANITA fedtmåler ligner en alm. badevægt, men er mere avanceret.


• Man står på vægten med bare fødder.


• Vægten laver en vejning af personen.


• Herefter sendes en svag og ufarlig strøm igennem kroppen.


• (Dog ikke for folk med pacemaker!)


• Fedtmåleren måler kroppens ”bioelektroniske modstand”. Modstanden er forskellig, fordi fedtmasse og den fedtfri-masse (muskler, knogler, væv, organer og vand) har forskellig ledeevne.


• På baggrund af køn og højde, beregnes fedtprocent.


• Personens vægt og fedtprocent vises i displayet.

Find vores udvalg af kropsvægte lige her: https://www.fitnessgruppen.dk/welln...

Følg udviklingen i fedtprocenten?

Ved at foretage (identiske) fedtmålinger kan man løbende følge udviklingen i ens fedtprocent.  Dette er specielt interessant, hvis man ændre motionsvaner (f.eks. hvis man går ture, løber og cykler, i stedet for at tage bilen) eller ændrer på sine kostvaner.

Ved øget fysisk aktivitet øges ens forbrænding (man taber fedt), men øget fysisk aktivitet giver også øget muskelmasse (muskler binder vand, som vejer mere end fedt.) Derfor kan ens vægt i princippet være uændret, men fedtprocenten er faldet.

Anbefalet fedtprocent:

Based on NIH/WHO BMI Guidelines  

Sådan får man de mest præcise fedtmålinger

1. Du bør have bare fødder og rene fodsåler.


2. Du bør have så lav tøjvægt som muligt.


3. Målingerne bør foretages på samme tidspunkt af dagen hver gang.


4. Du skal være udhvilet og ikke have trænet lige forinden.


5. Du bør ikke indtage alkohol i 24 timer forud for målingen.


6. Målingen er upræcis under kvinders menstruation.


7. Vægten bør være placeret på et fladt underlag uden vibrationer.


8. Du bør stå helt stille på vægten under målingen.

 Praktisk omkring fedtmåling

• En fedtmålingen er en vejledende måling af fedtprocenten


• Det er vigtigt, at vægtene er placeret så den står i vatter med plads omkring, så man står frit på vægten.


• Bare fødder – Stå stille ret op og med hænderne ned langs siden.

God fornøjelse med målingerne.

For vejledning og afprøvning af fedtmålere kontakt fitnessgruppen.

Fitnessgruppen.dk

Butik:
Fitnessgruppen A/S
Viborgvej 107
8210 Aarhus V

Tlf: 87 44 03 06