Guide til det rigtige udstyr til funktionel træning
|
|
|
En af fordelene ved funktionel træning er, at du kan dyrke den privat hjemme, i kælderen eller garagen. Her vil du blive klogere på det rigtige udstyr, der vil give dig mulighed for at skabe din egen træningscenter til funktionel træning derhjemme.
Mange af øvelserne kan udføres helt uden brug af udstyr, da de kræver din egen kropsvægt. Til gengæld behøver du bestemt fitnessudstyr til andre.
Kettlebells
Kettlebells kan bruges til langt de fleste øvelser og dermed får du trænet alle de store muskelgrupper samtidig. Kettlebells er et godt sted at starte dit eget hjemmetræningscenter. Kettlebells varierer i størrelse fra 2.5kg til 32kg.
Vægtvest
Vægtvesten øger din kropsvægt og derved øger den belastningen på alle øvelser, hvor din egen kropsvægt er dit eneste træningsredskab.
Ankel og håndledsvægte
Ankel og håndledsvægte øger belastningen på dine ankler og hænder på alle øvelser, som du udfører.
Bolde
Softball eller vægtbold
Softball er et redskab, som er velegnet til styrke- og mavetræning, hastigheds- og reaktionstræning. De findes i 5 og 10kg. udgaver og bruges til at træne eksplosivitet.
Medicinbold
Medicinbolden er et super godt redskab for at øge din eksplosivitet, som kan bruges til at træne flere forskellige muskelgrupper. Medicinbolde varierer i vægt mellem 1 og 10kg.
Slam ball
Slam Ball tåler hårde kast og stød i gulvet. Bare kast den mod gulvet med alle de kræfter, du har. Du træner flere store muskelgrupper, såsom skuldre, triceps, mave, ryg, lår og læg. Boldene findes i 10, 15 og 20kg. udgaver.
Gymnastik ringe
Gymnastikringene giver dig en unik mulighed for at træne styrke, balance, kontrol og koordination på samme tid. Du får sikret en effektiv og funktionel "all-round" træning. Ringene bruges til øvelser med egen kropsvægt.
Ab Wheel/ Trimhjul
Speed Wheel ABS er det perfekte træningsredskab til træning af mave, arme, hoftestræk, skuldre og ryg. Trim hjul varierer i udgaver, materialer og producenter.
Sjippetov
Sjippetov er perfekt hvis du har begrænset plads derhjemme. Kan både bruges til opvarmning og til øvelser. Sjippetov findes i forskellige udgaver.
Workout bar
Solid og gennemført workout bar vil hjælpe dig til træning af overkroppen. Workout bar kan findes i varierende udgaver og kan eventuelt kombineres med elastik.
Grid foam roller
Foam roller kan bruges både på hviledage og efter træning for at optimere ens restitution, forebygge skader, eller pleje ømme muskler. Den kan bruges både til core træning og massage.
Elastik
Elastik er egnet til flere træningsøvelser indenfor styrke, mobilitet og udstræk. Et meget udbredt udstyr er det såkaldte Power band. Power bands er store lukkede elastikker, der modstår stor kraft. Du kan bruge det som træningsredskab og i øvelser. Elastikkerne til funktionel træning varierer i modstand.
Slyngetræner
Slyngetræneren er til træning til hele kroppen på alle niveauer. Suspension trainer fås i flere mærker og varianter.
Power bag
Power bag kan bruges til styrke- og svingøvelser, så hele kroppen trænes. Power bags findes i udgave af 5,10, 15 og 20kg.
|
|