Døjer du ofte med gener og ømhed fra din træning? Så er det måske fordi du ikke bruger foam rollers, som virkelig er et produkt der kan hjælpe dig med det. Velegnet til yoga og pilates og super effektiv til at lindre dine smerter.
Måske er det tid til at integrere foam rollers i din træningsrutine – et produkt, der virkelig kan gøre en forskel. Foam rollers er ideelle til yoga og pilates samt yderst effektive til at lindre muskelsmerter og gener.
Foam rollers er designet til at målrette specifikke områder af kroppen og tilbyder dybdegående massage, der kan hjælpe med at løsne spændinger og øge fleksibiliteten. Ved at rulle over foam rollers kan du målrette muskler, der ofte er stramme eller ømme efter træning, hvilket fremmer bedre blodcirkulation og reducerer inflammation.
Ud over at fungere som en effektiv selvmassageenhed kan foam rollers også forbedre din træningspræstation og øge din mobilitet. Ved regelmæssigt at inkludere foam roller-øvelser i din træning kan du bidrage til at forebygge skader og optimere restitutionen.
Uanset om du er en dedikeret atlet eller blot ønsker at forbedre din træningsoplevelse, er foam rollers en alsidig og gavnlig tilføjelse til din træningsrutine. Giv din krop den omsorg, den fortjener, og oplev fordelene ved foam rollers, der hjælper med at reducere smerter, forbedre fleksibilitet og øge din generelle trivsel. Vi tilbyder mærker som Trendy, Peak Fitness og Trigger Point.
En foam roller kan være et fantastisk redskab til at forbedre fleksibilitet, reducere muskelspændinger og fremme restitution. Her er nogle øvelser, du kan prøve for at mindske muskelspændinger bestemte steder på kroppen:
Sådan gør du: Sid på gulvet, og placer foam rolleren under din nedre ryg. Støt dig med hænderne bagud, og løft hofterne fra gulvet. Rul langsomt op og ned fra lænden til skulderbladene. Hold ryggen let buet for at beskytte rygsøjlen.
Sådan gør du: Læg dig på maven med foam rolleren placeret under dine lår. Støt dig på underarmene, og rul langsomt frem og tilbage fra knæene til hofterne.
Sådan gør du: Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig. Placer foam rolleren under dine lår, lige over knæene. Støt dig med hænderne bagud, og løft hofterne. Rul fra knæene til under bagdelen.
Sådan gør du: Læg dig på siden med foam rolleren placeret under den ydre del af dit lår, lige over knæet. Støt dig på din forarm og det øverste ben, som er bøjet for stabilitet. Rul langsomt op og ned langs siden af låret.
Sådan gør du: Sid på gulvet med foam rolleren under dine skinneben. Støt dig med hænderne bagud, og løft hofterne. Rul fra anklerne til under knæene.
Sådan gør du: Sid på foam rolleren med den ene hofte, og kryds det ene ben over det andet knæ. Støt dig med hænderne bagud, og rul på den ene balle. Skift side efter behov.
Sådan gør du: Læg dig med ryggen på foam rolleren, så den er vandret under skulderbladene. Fold hænderne bag hovedet, og løft hofterne lidt op. Rul langsomt frem og tilbage, og fokuser på områder med spændinger.
Sådan gør du: Læg dig ned med foam rolleren under nakken. Hold hovedet med hænderne for støtte, og rul meget forsigtigt fra side til side.
Husk at rulle langsomt og forsigtigt, og fokusér på områder med spændinger eller ømhed. Brug din vejrtrækning til at hjælpe med at slappe af i musklerne, mens du ruller. Disse øvelser kan hjælpe med at løsne stramme muskler og fremme en bedre bevægelsesfrihed.
Fitnessgruppen A/S
Grønlandsvej 8
8660 Skanderborg
Danmark
CVR-nummer: 26988454
Mandag: 10:00 – 17:30
Tirsdag: 10:00 – 17:30
Onsdag: 10:00 – 17:30
Torsdag: 10:00 – 17:30
Fredag: 10:00 – 17:30
Lørdag: 10:00 – 14:00
Søndag: Lukket
Hos Fitnessgruppen sidder vi klar til er hjælpe dig med alle tænkelige spørgsmål.
Overvejer I træningscenter i firma, hotel eller andet, så kontakt os.
Vi har showroom og kontor på Grønlandsvej 8 - Skanderborg, her kan du fange os inden for åbningstiderne. (10-17:30 Hverdage 10-14:00 Lørdag)
Vores mail er info@fitnessgruppen.dk - og vores telefonnummer er 87440306
Levering 1-3 hverdage
Stor butik
Telefon 8744 0306
